Cuaca tak menentu terkadang dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, sehingga berefek pada kesehatan kita. Salah satu efeknya adalah gejala flu seperti hidung tersumbat.
Hidung tersumbat sangat mengganggu, terutama pada saat menjelang tidur. Tersumbatnya hidung menyebabkan susah bernafas sehingga membuat kita menjadi susah untuk tidur.
Berikut ini beberpa tips ringan untuk mengurangi hidung tersumbat pada saat akan tidur.
1. Posisi bantal ditinggikan. Ada beberapa sumber mengatakan sebaiknya posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
2. Tidur miring dengan posisi bagian hidung yang tersumbat disebelah atas. Jika hidung yang tersumbat sebelah kiri, maka tidur diupayakan menyamping ke kanan.
3. Minum air hangat.
4. Menghirup uap minyak kayu putih. Minyak kayu putih diteteskan ke dalam air panas dalam wadah, kemudian hirup uap minyak kayu putih tersebut.
5. Matikan pendingin ruangan (AC/Kipas Angin).
Semoga bermanfaat
